OKAY inšpirácia: Zoznam najlepších aplikácií na chudnutie

S modernou technológiou sa cvičenie stalo dostupnejšie a zábavnejšie ako inokedy. Ak máš smartfón, existuje množstvo aplikácií, ktoré ti môžu pomôcť dosiahnuť tvoje fitness ciele.

Aké sú najlepšie aplikácie na chudnutie zadarmo? Ako ti pomôžu smart hodinky a fitness náramky? Inšpiruj sa s nami!

V článku sa dočítaš:

• Prečo používať aplikácie na chudnutie zadarmo?
• Ako ti pomôžu múdre hodinky, alebo fitness náramky?
• Top 5: Najlepšie aplikácie na cvičenie zadarmo!

Prečo používať aplikácie na chudnutie zadarmo?

Jednou z hlavných výhod používania fitness aplikácií je ich prístupnosť. Môžeš si zacvičiť kdekoľvek a kedykoľvek, a to bez nutnosti návštevy posilňovne. Aplikácie ti totiž často ponúkajú plány prispôsobené tvojim potrebám a schopnostiam a zostavujú ti aj zodpovedajúci jedálniček.

Ďalšou výhodou je motivácia. Aplikácie často obsahujú funkcie ako pripomenutie alebo sledovanie pokroku, ktoré ti pomáhajú udržať si pravidelnosť. Niektoré dokonca umožňujú zdieľať svoje úspechy s priateľmi, čo môže byť skvelým spôsobom, ako zostať motivovaný.

V neposlednom rade na tom ušetríš, a to ako čas, tak peniaze. Nemusíš nikam dochádzať, plánovať miesto, ktoré splní tvoje podmienky na cvičenie, hľadať trénerov a nutričných terapeutov, platiť za vstupy do posilňovní. Správne zvolená aplikácia, ktorá ťa namotivuje, ti môže zmeniť tvoj denný prístup k jedlu aj fyzickej aktivite. Veľa aplikácií navyše ponúka cvičenie bez nutnosti špeciálneho vybavenia.

Ako ti pomôžu múdre hodinky, alebo fitness náramky?

Smart hodinky i fitness náramky sú vybavené senzormi, ktoré sledujú tvoju fyzickú aktivitu po celý deň. Merajú počet krokov, ušlú vzdialenosť, spálené kalórie a celkovú dobu aktívneho pohybu. Vďaka týmto údajom máš prehľad o tom, ako veľmi si bol počas dňa aktívny, čo ťa môže motivovať k dosiahnutiu denných cieľov. Obe zariadenia ťa navyše upozornia, pokiaľ si dlho neaktívny.

Jednou z dôležitých funkcií smart hodiniek je monitorovanie srdcového tepu v reálnom čase. To má aj mnoho fitness náramkov. Umožnia ti tak sledovať intenzitu cvičenia a kontrolujú, že trénuješ v tej zóne srdcového tepu, ktorá je efektívna na spaľovanie tukov.

Tiež kvalitný spánok je dôležitý pre regeneráciu a celkové zdravie. Fitness náramky a inteligentné hodinky monitorujú nielen dĺžku spánku, ale aj jeho kvalitu, vrátane fáz hlbokého a ľahkého spánku. Na základe týchto dát ti môžu poskytnúť cenné informácie o tom, ako zlepšiť svoj spánkový režim, čo môže mať pozitívny vplyv na tvoje zdravie a energiu.

Dostatočná hydratácia je dôležitá pre správny metabolizmus a môže tiež pomôcť znížiť pocit hladu. Pokiaľ máš tendenciu zabúdať na pitný režim, hodinky aj náramky ti môžu pomôcť udržať sa hydratovaný po celý deň. Obe zariadenia navyše často obsahujú aj funkcie pre sledovanie hladiny stresu. Vysoká úroveň stresu môže viesť k prejedaniu a sabotovaniu tvojich cieľov.

Smart hodinky sa dajú ľahko prepojiť s rôznymi aplikáciami zameranými na chudnutie a zdravý životný štýl, ako sú MyFitnessPal, Lose It!, Strava alebo Google Fit. Vďaka tomu máš komplexný prehľad o svojej aktivite a môžeš ľahšie dosiahnuť svoje ciele.

Top 5: Najlepšie aplikácie na cvičenie zadarmo!

Bezplatné aplikácie môžu byť veľmi efektívne, ak si ochotný investovať čas a úsilie do pravidelného cvičenia. Odporúča sa cvičiť aspoň 3 - 4x týždenne, aby boli výsledky viditeľné. Dôležitá je aj vyvážená strava a odpočinok.

MyFitnessPal

MyFitnessPal je populárna fitness aplikácia zadarmo, ktorá sa zameriava na sledovanie stravy, cvičenia a celkového životného štýlu. Je vhodná ako pre začiatočníkov, tak aj pre pokročilých užívateľov.

Ako funguje táto aplikácia?

Zdravé stravovanie s ňou máš isté! Aplikácia má totiž rozsiahlu databázu potravín, ktorá zahŕňa milióny položiek, vrátane jedál z reštaurácií a značkových výrobkov. Užívatelia môžu ľahko zadávať potraviny, ktoré konzumovali, buď ručne, alebo pomocou čiarového kódu. Aplikácia automaticky vypočíta počet kalórií a makroživín v každom jedle.

MyFitnessPal umožňuje tiež sledovanie fyzickej aktivity. Po zadaní prebehnutého cvičenia aplikácia vypočíta spálené kalórie, ktoré potom pridá k tvojmu dennému kalorickému limitu, čo ti umožní napr. dať si jedlo navyše. Tiež rieši aplikácia pitný režim zadarmo, takže si ho môžeš bez príplatkov zaznamenávať.

MyFitnessPal má silnú komunitnú základňu. Užívatelia môžu komunikovať s ostatnými prostredníctvom fór, zdieľať recepty, tipy na cvičenie alebo len získať podporu a motiváciu od podobne zmýšľajúcich ľudí.

Schudnite za 30 dní

Aplikácia na cvičenie zadarmo v slovenčine? Schudnite za 30 dní je navrhnutá pre tých, ktorí chcú dosiahnuť úbytku váhy a zlepšiť svoju kondíciu počas jedného mesiaca. Aplikácia je dostupná pre širokú verejnosť bez ohľadu na úroveň fyzickej zdatnosti.

Ako aplikácia funguje?

Plán je rozdelený na štyri týždne, počas ktorých sa obtiažnosť cvičenia postupne zvyšuje. Tento prístup pomáha telu postupne si zvykať na fyzickú záťaž a zároveň zaisťuje, že nedôjde k preťaženiu alebo zraneniu.

Cvičenia sú obvykle zamerané na rôzne časti tela a ich kombinácia pomáha spáliť tuky a posilniť svaly. Medzi bežné cviky patria:

• drepy
• kliky
• brušné posilňovanie,
• výpady atď.

Každé cvičenie je sprevádzané animáciami a inštrukciami, ktoré ukazujú správnu techniku ​​vykonávania cviku.

Okrem cvičenia aplikácia poskytuje odporúčania ohľadom stravy, ktoré sú prispôsobené tvojim cieľom. Aplikácia obvykle zahŕňa rady ohľadom vyváženého jedálnička, kontrolu porcií a návrhy zdravých receptov. Cieľom je obmedziť príjem kalórií a zároveň zaistiť, že telo dostane všetky potrebné živiny.

7 Minute Workout

7 Minute Workout je aplikácia a cvičebný program, ktorý sľubuje efektívny tréning počas iba siedmich minút denne. Tento koncept je založený na vedeckých poznatkoch o tzv. vysoko intenzívnom intervalovom tréningu (HIIT), ktorý sa ukázal ako účinný spôsob, ako zlepšiť kondíciu, spáliť kalórie a posilniť svaly aj s minimom času.

Ako aplikácia funguje?

Táto športová aplikácia do mobilu sa skladá z 13 rôznych cvikov, ktoré sú navrhnuté tak, aby precvičili celé telo. Každý cvik trvá 30 sekúnd a medzi jednotlivými cvikmi je 10 sekundová pauza. Týmto spôsobom absolvuješ celý tréning počas siedmich minút.

Typický 7 Minute Workout zahŕňacviky ako:

• sed o stenu,
• kliky,
• sklápanie
• step-ups na stoličke,
• drepy atď.

Vďaka krátkej dobe trvania a vysokej intenzite je 7 Minute Workout ideálny pre ľudí, ktorí majú nabitý program, ale chcú zostať aktívny.

Aplikácia na chudnutie pre ženy (Workout for Women)

Workout for Women je fitness aplikácia, ktorá je špeciálne navrhnutá pre ženy. Aplikácia je vhodná ako pre začiatočníčky, tak pre pokročilé používateľky.

Ako aplikácia funguje?

Workout for Women je známa tým, že ponúka krátke, ale intenzívne tréningy, ktoré sú ideálne pre ženy s rušným životným štýlom. Cvičenia obvykle trvajú medzi 7 až 20 minútami a sú navrhnuté tak, aby efektívne spaľovali kalórie a posilňovali rôzne svalové skupiny.

Môžeš si vybrať tréningy zamerané na:

• brucho a stred tela,
• nohy a zadok,
• horná časť tela,
• celotelový kardio tréning.

Lose It!

Aplikácia na počítanie kalórií zadarmo? Lose It!umožňuje ľahko sledovať to, čo ješ počas dňa. Aplikácia má rozsiahlu databázu potravín, ktorá obsahuje milióny položiek, vrátane značkových produktov, reštaurácií a domácich receptov. Potraviny môžeš pridávať ručne, alebo jednoducho naskenovať čiarový kód produktu. Nevieš, ako na zostavenie jedálnička? Aplikácia ti s tým pomôže!

Okrem stravy ti Lose It! umožňuje sledovať aj fyzickú aktivitu. Po jej zadaní aplikácia automaticky vypočíta počet spálených kalórií a pridá ich do tvojho denného kalorického rozpočtu.

Môže ťa zaujímať

Prezri si ďalšiu ponuku elektra